Przebodźcowanie

Cyfrowy szum i powrót do ciszy - jak pokonać przebodźcowanie i odzyskać spokój

Przebodźcowanie utrudnia Ci skupienie i odpoczynek? Poznaj jego skutki i zasady higieny cyfrowej, które pomogą Ci ograniczyć nadmiar bodźców i odzyskać spokój.

Wszystkie artykuły

YouTube

Nasze najnowsze filmy

Przebodźcowanie

Cyfrowy szum i powrót do ciszy - jak pokonać przebodźcowanie i odzyskać spokój

Przebodźcowanie utrudnia Ci skupienie i odpoczynek? Poznaj jego skutki i zasady higieny cyfrowej, które pomogą Ci ograniczyć nadmiar bodźców i odzyskać spokój.

Mateusz Jarmolik

Nawyki - o małych automatyzmach kierujących naszą codziennością

Nawyki to niewidoczni towarzysze, którzy po cichu kształtują naszą rzeczywistość. Dowiedz się jak to robią i jak możesz przekuć to w swoją siłę.

Mateusz Jarmolik

Czy Chat GPT może zostać Twoim terapeutą?

Psychoterapia z AI. Tak czy nie? Poznaj jej zalety, takie jak dostępność i anonimowość, oraz fundamentalne wady, od ,,halucynacji" po niezdolność do budowania relacji.

Mateusz Jarmolik

Manifestacja: sekret mistrzów czy groźna iluzja?

Manifestacja to popularny system przekonań. Dowiedz się jak wpływa na nastawienie, podejmowanie decyzji, rozwój oraz osiąganie celów.

Mateusz Jarmolik

Zdrowy duch, sprawne ciało. Duchowość a osiągnięcia i dobrostan psychiczny wśród sportowców.

Duchowość to czynnik, który wpływa pozytywnie na performance sportowy i dobrostan psychiczny wśród zawodników. Czy może stać się częścią treningu mentalnego?

Mateusz Jarmolik

Wyprostuj się! Postawa ciała a nastawienie mentalne

Prawidłowa postawa ciała jest ważna nie tylko dla zdrowia fizycznego. Dowiedz się w jaki sposób silna postawa wpływa na Twoje myśli, emocje i poziomy energii.

Mateusz Jarmolik

Trening Wyobrażeniowy

Trening wyobrażeniowy – jak myśli kreują rzeczywistość

Dowiedz się, w jaki sposób teoria autodeterminacji i koncepcja podstawowych potrzeb psychologicznych wyjaśnia to, jak motywujemy się do działania.

Mateusz Jarmolik

Lekcje z książki ,,Łukasz Piszczek. Mentalność Sportowca”

Dowiedz się w jaki sposób trening mentalny wspiera dobrostan i performance sportowców. Na podstawie książki ,,Łukasz Piszczek. Mentalność sportowca".

Mateusz Jarmolik

Autodeterminacja

Teoria autodeterminacji – autonomia jako fundament motywacji

Dowiedz się, w jaki sposób teoria autodeterminacji i koncepcja podstawowych potrzeb psychologicznych wyjaśnia to, jak motywujemy się do działania.

Mateusz Jarmolik

Lekcje z książki ,,Wewnętrzna Gra: Tenis”

Wewnętrzna gra to sztuka osiągania koncentracji w stanie relaksu. Dowiedz się jak ją wygrać i pokonać presję, wątpliwości oraz dekoncentrację.

Mateusz Jarmolik

Power List – wygraj każdy dzień

Power List to proste narzędzie, które wspiera rozwój i pomaga osiągać wartościowe cele. Dowiedz się jak wykorzystać Listę Mocy, by wygrać kolejny dzień.

Mateusz Jarmolik

Gamifikacja – zmień życie w grę

Gamifikacja wprowadza elementy gier do codziennych życiowych aktywności. Wykorzystaj ją, żeby zwiększyć motywację, zaangażowanie i radość z procesu.

Mateusz Jarmolik

Wyznaczanie Celów

Wiedz dokąd zmierzasz – jak wyznaczyć wartościowy cel?

Nigdy nie oddalasz się od celu bardziej niż wtedy, gdy nie wiesz dokąd zmierzasz. Dowiedz się jak wyznaczyć wartościowy cel, który pomoże Ci osiągać więcej.

Mateusz Jarmolik

Poczucie własnej skuteczności – źródło prawdziwej motywacji

Poczucie własnej skuteczności zwiększa poczucie kontroli i sprawczości w życiu. Dowiedz się skąd pochodzi i jak je budować.

Mateusz Jarmolik

Upór, czyli pasja i wytrwałość jako główne wskaźniki sukcesu

Upór to wartość, która wspiera rozwój i pomaga osiągać więcej w każdej dziedzinie. Dowiedz się jak pielęgnować go we własnym życiu.

Mateusz Jarmolik

David Goggins – 10 wyzwań z książki ,,Can’t hurt me”

David Goggins jest uznawany za jednego z najtwardszych ludzi na świecie. Oto 10 wyzwań z jego książki ,,Can’t hurt me”, które pomogą Ci zbudować siłę mentalną.

Mateusz Jarmolik

Growth mindset – jak działa umysł nastawiony na rozwój?

Growth mindset nie daje gwarancji zwycięstwa, ale otwiera bezkres możliwości. Czym jest nastawienie na rozwój i jak kultywować je we własnym życiu?

Mateusz Jarmolik

Dopamina – neuroprzekaźnik motywacji i przyjemności

Dopamina jest cząsteczką motywacji, oczekiwania, przyjemności i satysfakcji. Jak budować relację z dopaminą, by czuć się lepiej i osiągać więcej?

Mateusz Jarmolik

Kofeina, czyli naturalne wsparcie performance

Kofeina wspiera performance fizyczny i mentalny. To nieocenione wsparcie dla sportowców czy też osób, które podejmują wzmożony wysiłek umysłowy.

Mateusz Jarmolik

Medytacja mindfulness - jak działa trening uważności

Dowiedz się jak praktykować mindfulness i rozwinąć zdolność do skupienia uwagi, kontrolować emocje i zachowanie oraz zapanować nad stresem.

Mateusz Jarmolik

Sen - jak spać dłużej, lepiej i dlaczego warto?

Sen jest podstawową, biologiczną potrzebą mózgu i ciała. Powinniśmy traktować go jako priorytet. Dowiedz się jak spać dłużej, lepiej i dlaczego warto.

Mateusz Jarmolik

Neuroplastyczność

Neuroplastyczność – nadzieja dla każdego dążącego do zmiany

Neuroplastyczność to zdolność mózgu do tworzenia nowych połączeń neuronalnych. Jak wykorzystać tę wiedzę, aby przyspieszyć swój rozwój?

Mateusz Jarmolik

Metapoznanie - jak wyruszyć w podróż do wnętrza umysłu?

Metapoznanie to metoda poprawy mentalnego performance'u. Jak wykorzystać strategie metapoznawcze, aby lepiej zrozumieć swoje myśli i podnieść jakość pracy?

Mateusz Jarmolik

Lęk przed porażką

Lęk przed porażką - jak go pokonać i rozwinąć skrzydła?

Lęk przed porażką paraliżuje przed działaniem i sprawia, że nie jesteś w stanie w pełni rozwinąć swojego potencjału. Jak go pokonać i stawić czoła wyzwaniom?

Mateusz Jarmolik

Perfekcjonizm - w poszukiwaniu doskonałości

Perfekcjonizm może być poważną przeszkodą w rozwoju. Ale czy musi? Dowiedz się jak wykorzystać zdrowe, perfekcjonistyczne dążenia, aby osiągnąć mistrzostwo.

Mateusz Jarmolik

Prokrastynacja – teoria i praktyka odkładania na później

Prokrastynacja często jest mylona z lenistwem. Co mówi na ten temat nauka? Jak zwyciężyć nad prokrastynacją i zabrać się do działania?

Mateusz Jarmolik