Czym jest Power List
Power List to narzędzie autorstwa Andy’ego Friselli, amerykańskiego biznesmena, mówcy motywacyjnego i autora książek dla dzieci. Jest ono niezwykle proste. Polega na codziennym określaniu pięciu zadań, które wykonasz danego dnia i które znacząco przybliżą Cię do realizacji Twoich celów.
Power List to gra
Gra polega na tym, by rano lub wieczorem poprzedniego dnia wypisać listę pięciu zadań, które chcesz wykonać. Po wykonaniu zadania skreślasz je. Kiedy skreślisz wszystkie zadania, na górze listy piszesz literę ,,Z”, jak zwycięstwo. Jeżeli nie zdołasz wykonać wszystkich zadań, zapisujesz ,,P”, jak przegrana.
Realizując pięć zadań wygrywasz dzień. Wygrywając 4 dni w tygodniu, wygrywasz tydzień. Wygrywając trzy tygodnie w miesiącu, wygrywasz miesiąc. Głównym celem jest jednak zwycięstwo w dniu dzisiejszym, bez zbędnych kalkulacji.
Dlaczego warto korzystać z Power List
Power List wspiera walkę z prokrastynacją. Jasno i precyzyjnie określona lista zadań zwiększa szansę na to, że wykonasz wartościową pracę i nie będziesz unikał istotnych spraw. To niczym pisemna deklaracja tego, że skonfrontujesz się z własnymi wyzwaniami.
Lista Mocy pomaga również radzić sobie z perfekcjonizmem. W pracy z power list nie chodzi o to, aby robić wszystko idealnie, a o to, żeby stawiać czoła swoim wyzwaniom, pokonywać trudności i kultywować rozwój. Nawet wtedy, gdy nie wszystko pójdzie po Twojej myśli i przegrasz kilka dni, możesz wciąż wyjść zwycięsko w perspektywie całego tygodnia lub miesiąca.
Power List buduje też poczucie własnej skuteczności. Prawdziwa wiara we własne możliwości zaczyna się od pracy i obserwacji postępów. Skutecznie realizując kolejne zadania i wspinając się po poziomach trudności gromadzisz dowody na to, że jesteś zdolny do osiągania tego, co sobie wyznaczysz.
Dzięki Liście Mocy dyscyplina, osobista skuteczność i nastawienie na rozwój wchodzą Ci w krew. Wygrywanie staje się nawykiem. W ten sposób zbierasz zasoby, które będziesz mógł wykorzystać w przyszłych przedsięwzięciach.
Zasady pracy z Power List
Nie oszukuj się
Power List łatwo może stać się narzędziem produktywnej prokrastynacji. Dzieję się tak wtedy, gdy na listę wpisujesz zadania, które w rzeczywistości nie są tak ważne, ale tworzą iluzję tego, że dokądś zmierzasz.
Na liście mają znaleźć się tylko naprawdę istotne punkty. Zwycięstwa muszą realnie przesuwać Cię w kierunku celów. Wybierając zadania do Power List musisz dbać o priorytetyzację i selekcjonować te, które mają największy wpływ na Twoje życie.
Potrzebujesz celu
Aby zrealizować swój potencjał i odnieść pożądany sukces, potrzebujesz myśleć w perspektywie długoterminowej. Jak rozwinąć takie myślenie? Z pewnością nie obędzie się bez określenia wartościowego celu.
Wartościowy cel powinien być szczegółowy, mierzalny, ambitny, realistyczny i terminowy. Warto również wprowadzić hierarchizację i podzielić cele na bliskie oraz odległe. Realizacja tych pierwszych powinna stanowić zastrzyk motywacji oraz skracać dystans względem tych drugich.
Pracuj w obszarze własnej kontroli
Nie umieszczaj na swojej Liście Mocy celów, tylko zadania, nad którymi masz pełną kontrolę. To właśnie ich realizacja powinna przybliżać Cię do celu. Jeżeli ważnym punktem Twojej ambicji jest zrzucenie kilku kilogramów, nie zapisuj hasła: ,,chcę schudnąć”, a raczej: ,,zrobię dziś trening na siłowni” i ,,zjem cztery posiłki po 600 kalorii”.
Nie zostawiaj losów swojego zwycięstwa w danym dniu przypadkowi. Skup się i pracuj nad tym, na co masz całkowity wpływ.
Rozwijaj się
Podchodź do konstruowania swojej Power List bardzo ostrożnie i świadomie. Za każdym razem zadawaj sobie pytania: Czy to zadanie faktycznie jest wymagające i wspiera mój rozwój? Czy może raczej wykonuję je z przyzwyczajenia i już dawno powinienem wejść na wyższy poziom trudności?
Kiedy określone zadanie przestanie być dla Ciebie ważne lub stanie się zbyt łatwe, wypada z listy. Kiedy dany punkt wejdzie Ci w krew i stanie się nawykiem, zwalnia miejsce na liście. Dzięki temu możesz umieścić na niej kolejne wyzwanie, które zwiększy Twoją moc.
Dbaj o różnorodny rozwój. Umieszczaj zadania na liście w zgodzie z priorytetami, ale postaraj się, by znalazły się na niej różne obszary Twojego życia. Znajdź miejsce zarówno na sferę zawodową, pasję, zdrowie czy relacje z innymi ludźmi.
Trzymaj się pięciu zadań
Dlaczego lista ma składać się z pięciu zadań, a nie np. dwudziestu? Czy więcej nie równa się lepiej?
Narzucając na siebie zbyt wiele obowiązków kumulujesz presję i stres. Zwiększasz również prawdopodobieństwo tego, że nie zdołasz zrealizować wszystkich zadań i przegrasz dzień, narażając się tym samym na niepotrzebne poczucie winy.
Skup się na małej liczbie kluczowych zadań. Większość ludzi przecenia progres, którego można dokonać w ciągu kilku miesięcy, ale nie docenia tego, co można zrobić w ciągu kilku lat. Spieszyć się to znaczy robić coś powoli, ale konsekwentnie.
Pracuj codziennie
Power list to narzędzie codzienne. Nie stosuj go w odniesieniu do całego tygodnia, bo prześpisz i zmarnujesz sześć dni, a później rzucisz się w szaleńczy wir pracy w jeden dzień. Najesz się stresu, przemęczysz się, a ostatecznie i tak pewnie nie wyrobisz się ze wszystkimi zadaniami.
Nie rezygnuj
Czasami będziesz musiał postawić nad swoją Power List literę ,,P”. Nie można zawsze wygrywać, a porażka nie świadczy o tym, że jesteś do niczego. Pogódź się z nią, otrząśnij się i idź dalej. Przede wszystkim nie stawiaj na sobie krzyżyka.
Odpoczywaj
Skreśliłeś już wszystkie zadania na swojej liście a wciąż zostało Ci sporo czasu? Gratulacje! Wykorzystaj go, żeby odpocząć i nabrać sił przed kolejnym dniem. Mógłbyś co prawda zasypać się kolejnymi obowiązkami i zyskać lekką przewagę w wyścigu z czasem, ale nie zawsze jest to gra warta świeczki.
Trzeba pamiętać o tym, że każdy ruch kosztuje energię. Jeden z sekretów prawdziwego rozwoju tkwi w równowadze między stresem a regeneracją. Pamiętajmy o jednym, nie zaniedbując przy tym drugiego.
Power List – podsumowanie
Power List to wartościowe narzędzie, które pozwala Ci precyzyjnie zdefiniować, czym jest dla Ciebie zwycięstwo w danym dniu. Jak każda uczciwa metoda, Lista Mocy nie niesie ze sobą obietnicy łatwego sukcesu, a raczej stawia przed Tobą wymóg rzetelnej pracy. Nie daje gwarancji zwycięstwa, ale dostarcza szansę na to, abyś wygrał swój dzień.
Źródła:
Frisella, A. (2016). Win The Day, with Andy Frisella – MFCEO107. Andy Frisella. https://andyfrisella.com/blogs/mfceo-project-podcast/win-the-day
Frisella, A. (2022). What are critical Power List tasks? Andy Frisella. https://andyfrisella.com/blogs/articles/critical-power-list-tasks